łączenie ćwiczeń

gadalismy pod tematem laczenie cwiczen i napisales zebyn zalozyl nowy topik bo ten ma autora

Ale jakie on kompleksy będzie robił, skoro przysiad ma tragicznie słaby? Jeśli robi 1x80, to w seriach pewnie robi 50-60. Po takiej serii nogi będą się tak trzęsły, że niewiele więcej zrobi, a już na pewno nie kompleks sztangowy. Łączenie ćwiczeń w takie SS to nie zabawa dla gościa, który pierwszy raz na siłownię wchodzi. Nie mam możliwości biegać [...]

"Nie masz możliwości, czy Ci się nie chce dupy ruszyć?" Ok od dzisiaj biegam w podziemiach metro. "Żadne kompleksy, żaden crossfit." To dlaczego ktoś pisał w artach że odpowiednio dostosowany trening cf może wykonać każdy. "Łączenie ćwiczeń w takie SS to nie zabawa dla gościa, który pierwszy raz na siłownię wchodzi. " Dokładnie 109. "Nie ogarniam, [...]

Odpowiednie jedzenie, regeneracja mają wpływ na bardziej pełny wygląd mięsni. Trening o wyższej objętości, łączenie ćwiczeń w superserie, serie łączone, trisety także odpowiada za dłużej utrzymujący się tonus mięsniowy oraz bardziej twardy wygląd. Pomocna jest także suplementacja boosterami azotu - AAKG, cytrulina itd.

Nie wiem jaki dokładnie mam BF - nie mam maszynki, ale kalkulatory internetowe pokazują że w okolicach 24% :/ Przy 193 cm ważę 111 kilo. Podczas redukcji trochę eksperymentowałem, 200B/50T/20WW - raz na dwa tygodnie robiłem ładowanie węglowodanów. Trening z ciężarami obemował wszystkie grupy mięśniowe, wszystkie na jednej sesji, średnie ciężary [...]

sprawdz na sobie obydwie opcje i stwierdzisz ktora lepiej Ci sluzy laczenie cwiczen intensyfikuje prace miesni i widzialby to bardziej na redukcji a dluzsze przerwy(do2min) sa lepsze przy budowaniu masy

[...] jednego ćwiczenia, potem innego i w ten sposób stopniowo "zamęczać" całe ciało (tak zresztą doradzał kiedyś F. Wieneke w Judo-Sport Journal). z drugiej strony łączenie ćwiczeń w 1 gigaserię przypomina mi tzw. ruską siłę (mc, podrzut do piersi, wyciśnięcie, opuszczenie na kark, przysiad, wyciśnięcie zza głowy, opuszczenie do piersi [...]

1.Plecy-robie tylko najszerszy grzebietu dlatego dwa cwiczenia, dodatkowo cwiczenie na kaptury (4s) o czym nie napisalem. Robie tak bo plecy nie sa moim priorytetem a tez trzeba je troche pomęczyć. 2.Kiedys robilem - klatka,triceps ,drugi dzien - plecy,biceps,ale z faktu, ze to redukcja, jak pisalem wyzej robie serie łaczone i dobralem dwie [...]

MC nie chece robic bo mam 16 lat i chyba troche jeszcze za wczesnie. różne żródła różnie mowią... dlatego w dalszym ciągu proszą o poprawki czy łączenie ćwiczeń jest dobre ?

[...] brzuch Sobota nogi Tylko jedna rzecz mnie niepokoi, brzuch robiony na dzień przed nogami. Mam już przykre doświadczenia z kręgosłupem i zawsze staram się uważać na łączenie ćwiczeń, brzuch po nogach jeszcze jakoś przejdzie, ale jedno po drugim w kolejnych dniach to już nie wiem, zmęczenie materiału. Tak tylko dywaguję, żebyś rozwiał [...]

[...] kalorycznym. nigdy nie robilem typowej redukcji , nie interesowałem sie tym tematem , wiec srednio mam pojecie. masa i rekomp to to , co najbardziej lubie. Dlaczego łączenie cwiczen z roznych grup miesniowym w jedną serie jest bardziej polecane od superserii na jedną grupe?? lubie miec podzielone... poniedzialek jedno , wtorek drugie , [...]

[...] długoscia przerw miedzy cwiczeniami i seriami?? celem jest poprawa definicji, "rzezba" ;) bylbym wdzieczny chcialbym zobaczyc jak to powinno wygladac na przykladzie. łączenie cwiczen z roznych grup w jedna serie mnie nie interesuje. pozdrawiam i dzieki , sog edit:aa soga juz dalem Zmieniony przez - dobryludz w dniu 2011-04-15 12:21:53

[...] to poprostu jeden z najcieższych atakow na mięśnie... sserie i ew. s. łaczone to tez dośc intensywne metody, ale raczej ogólnie-wydolnościowo-, przynajmniej sserie Dlaczego łączenie cwiczen z roznych grup miesniowym w jedną serie jest bardziej polecane od superserii na jedną grupe?? z tego powodu, ze można wykonać taka samą- albo prawie- pracę [...]

Siema Jak dla mnie to prędzej spalisz mięśnie tym treningiem, niż urośniesz, ale moze się nie znam. Łączenie ćwiczeń w superserie to kulturyści przed zawodami robią. Wypełnij ankietę, to bedzie mozna coś pomysleć

Ankietę należy wypełnić, nie wystarczy przekopiować wzoru. Siema Łączenie ćwiczeń w superserie to kulturyści przed zawodami robią. |-)|-)|-) A to dobre. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-03-14 23:45:02

od przyszlego tygodnia bede robil te serie laczone... wydaje mi sie ze dobrym rozwiazaniem bedzie laczenie cwiczen ogolnych i izolowanych np. uginanie w podporze z uginaniem z hantlami

Trening. BARKI, TRICEPS, BRZUCH. Pewnie robię coś nie tak, więc znów apeluję, żeby mądrzejsze osóbki mnie upomniały i ewentualnie wskazały inną ropiskę/ inny trening/ inne łączenie cwiczeń. Generalnie czekam na rozkazy :D Cierpliwie! Do tego czasu jednak robię swoje. Czy dobrze to nie wiem}:-( To drugie cwiczenie nie wiem czy jest jasne. Stoję, w [...]

Masz spory staż a chcesz na połowie ciała robić gęstość, podczas gdy na drugiej masę? %-) To se ne da. Trening gęstościowy to duża objętość serii roboczych, krótkie odstępy, łączenie ćwiczeń w super, tri czy gigant serie. Częstotliwość również można zwiększyć.

Ja zagladam czesto! Tylko, skoro juz przy czasie jestesmy, nie za bardzo mam go na odpisywanie na posty - stad wrazenie nieobecnosci. Laczenie cwiczen z ksiazkami to ciekawy pomysl. Ja z reguly czytam przy spieciach brzucha - na pewnym etapie juz sam nie wiesz czy jest ci niedobrze ze zmeczenia czy od paragrafow... "Dwadzieścia trzy lata [...]

Myślisz że 5 razy to za dużo??Gdzieś wyczytałem że na rzeżbie ćwiczy sie do 6ciu razy ale jeśli to by miało zachamować efekty to jestem w stanie zmniejszyć ilość treningów.Wiem że nie można przerywać "szóstki" ale chyba łaczenie ćwiczeń brzucha i grzbietu może doprowadzić do kontuzji??Dziekuje za odpowiedzi.